Dieses kostenlose Service widmen Ihnen zur fairen Verwendung Dipl. Soz.päd. Ralph Hamburger MBA und die Schwimmakademie Austria!

SELBSTRETTUNG & SELBSTHILFE!

Ab dem Allroundschwimmer ist auch die „Kenntnis der Selbstrettung“ vorgeschrieben.
Hier die wichtigsten Verhaltensregeln der Selbstrettung und Selbsthilfe:

DU BRAUCHST HILFE?

Scheue dich nicht „Hilfe“ zu rufen. Mach auf dich aufmerksam! Ruhe bewahren, nicht in Panik geraten!

DIR GEHT DIE KRAFT AUS BEI SCHWIMMEN?

Teile deine Kräfte richtig ein! Was du vom Ufer wegschwimmst, musst du auch wieder zurückschwimmen!

DIR IST SCHLECHT? DU BIST MÜDE?

Bei Übermüdung und Übelkeit auf dem schnellsten Weg aus dem Wasser heraus!

DU MUSST AN LAND, DAS UFER, ODER ZUM RAND SCHWIMMEN?

Wenn du selbst an Land schwimmen kannst oder musst – immer mit der Strömung schwimmen. Das Ufer stets im Auge behalten.

ALLEINE SCHWIMMEN?

Gib jemandem Bescheid, wenn du unbeaufsichtigt schwimmen gehst und melde dich anschließend wieder zurück!

KRÄMPFE?

Bei Muskelkrampf im Wasser möglichst schnell aus dem Wasser herauskommen! Bei Wadenkrampf in der Rückenlage mit den Armen rudern und Zehen nach oben biegen. Bei Fingerkrampf Hände schütteln und Wasser treten.

SCHLINGPFLANZEN?

Schlingpflanzen in Rückenlage abstreifen und flach überschwimmen.

TAUCHEN?

Tauche nie zu oft und zu schnell hintereinander! Vermeide das Hyperventilieren (oftmaliges sehr schnelles Ein- und Ausatmen)

IM EIS EINGEBROCHEN?

• Wenn das Eis zu brechen beginnt, flach hinlegen und wegkriechen.
• Ins Wasser eingebrochen? Bewege dich ständig und versuche dich beim Herausklettern flach und breit zu verteilen.
• Bei einem kleinen Eisloch an der gegenüberliegenden Kante abstoßen.
• Immer in die Richtung hinausklettern, aus der du gekommen bist!

MIT DEM BOOT GEKENTERT?

• Beim Kentern vom Boot schnell wegschwimmen!
• Signale geben und um Hilfe rufen!
• An Treibgut festhalten, wenn vorhanden.